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羞愧感如何扼杀爱和创造力

羞愧感如何扼杀爱和创造力

2016-04-12 译言

 

译者:盈月作者:John Amodeo

 

在你的长大过程中,你是否听到别人这样说过你:“你怎么啦?什么都做不好,你永远不会成功!”这种尖刻的批评,让你内心产生一种细微的羞愧感。你有没有学会把自己的情感隐藏起来,因为没有人对你的内心世界感兴趣。


羞愧感一直是心理学中被忽视的一个领域。直到最近,人们越来越清楚地看到,有害的羞愧感会扼杀自我价值、亲密关系和创造力。
托马斯·谢夫是加州大学桑塔巴巴拉分校的社会学家。他把羞愧感称为“调解各种感觉表达的情绪主板”。他说:
每当我们产生羞愧感时,我们就会抑制情绪的自由表达。唯一的例外是愤怒…… 羞愧感是最不易承认、最难发泄的情感。
说它是情绪的主板,意思是羞愧感影响着我们感受和表达其它情绪的能力。它是覆盖我们感情生活的一条冰冷的毯子。当我们感到伤心或受伤害的时候,羞愧感就会告诉我们,不可以脆弱,不可以表现悲伤或流泪。当我们害怕的时候,羞愧感就会警告我们,不可以让别人看见你的软弱。一想到人们会嘲笑或看低自己,我们就羞愧不已。
我们经常处身于深刻的羞愧感中。这是一种难以捉摸的、私密的、我们不愿意承认的情感。这种感觉使人不得安宁,好像我们做错了什么事,我们是有缺陷的次品、没用、低人一等。哲学家让·保尔·萨特这样描述羞愧感的生理反应:“突然一阵颤抖,从头到脚,没有任何准备。” 这样的羞愧感会破坏自我价值并带来忧郁。


由于羞愧感的这种有害影响,我们否认痛苦或困难的情感。因为害怕会遭到尖锐的批评和难以忍受的孤立,我们试图通过改变自己来取得别人的需要和欢迎。有害的羞愧感,会带来一个希望被人接受和喜爱的虚假自我。我们设计制造一个更聪明、更有趣、更美丽、更富裕的自我,以赢得别人的尊敬或喜爱。

可悲的是,在这个打造和展示虚假自我的过程中,我们离真实的自我越来越远。因为听从羞愧感的召唤,我们失去了自己内心深处真正想要的东西。
爱、亲密的关系只有在真实的环境里才能生长开花。在一个亲密关系里,两个勇敢的人互相吐露真实的感受和渴望,和对方融合在一起,分享“我们每时每刻细微的真实”。两个人打开心扉,让对方看到真实的自己,包括我们的长处和局限,爱情才会成长。12有人说,我们无法治愈自己感觉不到的东西。所以要治愈羞愧感,首先得承认这种内心感觉。在我们即将表现自己的真实一面时,我们会不会感到腹部收紧、胸腔收缩,或呼吸变浅?这是我们能感觉到的羞愧感表现。或许,我们会听到“内心指责”的声音,告诉我们不要暴露自己,因为我们不想显得愚蠢或败坏。这也是羞愧感的表现。

治愈羞愧感,重要的一步是停止为自己的羞愧感而感到羞愧。羞愧感是人性的一部分。羞愧感甚至有好的一面,它告诉我们什么时候超越了别人的界限,或违背了自己的诚信,或出于懵然无知而伤害了别人。反社会的人是没有羞愧感的,他们不会因为侵犯了别人的权益或伤害了别人的感情而觉得后悔。
当我们承认羞愧感,并在它产生时能辨认出来,我们就能治愈羞愧感了。“啊,有意思,我注意到羞愧感来了。”只要注意到这个感觉,我们就会和它保持一段距离,不再会被它淹没或压垮。我们不会过于认同它。我们会有羞愧感,但我们不是可耻的人。给它一点空间,我们就不会做它的俘虏,就可以找到内心的平衡,使自己的言行更自由、更开放、更有勇气。

 

 

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